Le Tapping
Le tapping, ou Technique de libération émotionnelle (Emotional Freedom Techniques en anglais - EFT), est une pratique psycho-corporelle et énergétique qui associe des éléments de la médecine énergétique traditionnelle chinoise et de la psychologie moderne. Cette méthode consiste à stimuler par tapotements légers des points spécifiques situés sur les méridiens d'acupuncture tout en se concentrant sur une émotion ou un souvenir perturbant et tout en verbalisant pour débloquer l’énergie qui a pu se figer lors d’un traumatisme, d’un stress intense, d’un état de sidération.
Né d'une sagesse ancienne
Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise, née il y a plus de 5000 ans, douze méridiens principaux forment un réseau de voies énergétiques circulant dans notre corps. Ces méridiens passent par plus de deux mille points d'acupuncture répartis sur l'ensemble du corps, dont ceux utilisés dans cette thérapie moderne qu'est le Tapping.
Des études en neurosciences montrent que la stimulation des points de Tapping a un effet mesurable sur certaines zones du cerveau, notamment sur l’amygdale, le centre d’alerte du corps. L’amygdale, située dans le système limbique, joue un rôle clé dans le traitement des émotions, surtout celles liées à la peur, au stress ou à la menace. Lorsqu’un danger est perçu, réel ou supposé, elle déclenche des réactions automatiques : accélération du cœur, respiration écourtée, anxiété,...
Quand on revit un souvenir douloureux ou traumatisant, l’amygdale peut s’activer comme si nous étions à nouveau dans la situation passée. En tapotant les points de Tapping pendant que l'on évoque ladite situation perturbante, le cerveau reçoit un message contradictoire de danger et à la fois de calme du corps, qui permet à l’amygdale de se désactiver et au souvenir douloureux de perdre progressivement sa charge émotionnelle. C'est comme si nous faisions un reset du circuit de réaction et que nous intégrions un nouveau conditionnement : l'évènement déclencheur n'est plus assimilé à une menace. Et cela nous permet, enfin de trouver une paix intérieure que nous ne pouvions pas atteindre avant.
Points de Tapping
Voici les points de stimulation des méridiens que vous allez tapoter pendant les séances individuelles ou les EFT + en autonomie, une quinzaine de points d’acupuncture situés sur la tête, le torse et les mains : c’est ce qu’on appelle une ronde EFT. Ces points, issus des savoirs de la Médecine Traditionnelle Chinoise se trouvent sur les principaux méridiens d'énergie et leur stimulation favorise la circulation de l'énergie vitale. Les tapotements permettent aussi aux émotions bloquées ou inhibées de se libérer plus facilement tout en apaisant le système nerveux.
- Sommet de la Tête : au centre du sommet de la tête. Il est en lien avec le méridien Vaisseau Gouverneur le ‘Du Mai’.
- Début du Sourcil : à la base interne du sourcil, près du nez. Il est en lien avec le méridien de Vessie.
- Coin de l’Œil ; sur l’os, à l’extérieur de l’œil. Il est en lien avec le méridien Vésicule Biliaire.
- Sous l’Œil : sur l’os, sous l’œil. Il est en lien avec le méridien Estomac.
- Sous le Nez : entre le nez et la lèvre supérieure. Il est en lien avec le méridien Vaisseau Gouverneur.
- Sous la Bouche : dans le creux entre la lèvre inférieure et le menton. Il est en lien avec le méridien Vaisseau Conception.
- Sous la Clavicule : sous l’os de la clavicule, à environ 2 cm de l’extrémité intérieure. Il est en lien avec le méridien du Rein.
- Sous le Bras : environ 10 cm sous l’aisselle, au niveau du soutien gorge/sein. Il est en lien avec le méridien de la Rate.
- Sous le Sein : à environ 3 cm sous le téton. Il est en lien avec le méridien du Foie.
- Point karaté : sur le côté de la main, entre le poignet et la base du petit doigt (là où un karateka frapperait pour casser une planche :). Il est en lien avec le méridien Intestin Grêle.
- Pouce : à la base de l’ongle côté index. Il est en lien avec le méridien du Poumon.
- Index : à la base de l’ongle côté pouce. Il est en lien avec le méridien du Gros Intestin.
- Majeur : à la base de l’ongle côté index. Il est en lien avec le méridien Maître Cœur.
- Auriculaire: à la base de l’ongle côté annulaire. Il est en lien avec le méridien du Coeur.
- Point Gamme : à la base de l’ongle côté intérieur. Il est en lien avec le méridien du Triple Réchauffeur.
Une petite histoire du Tapping
L’EFT est le résultat de nombreux apports au fil des décennies passées et continue aujourd’hui de s’enrichir grâce à de nouvelles approches thérapeutiques.
Cette technique prend sa source dans la Thought Field Therapy (TFT), une méthode développée par le psychologue Roger Callahan dans les années 1980 afin d’aider ses patients, qui combine la stimulation des points d’acupuncture avec la remémoration de phobies ou de traumatismes.
Dans les années 1990, Gary Craig, un ingénieur formé à Stanford sous la direction du Dr. Callahan, a reconnu le potentiel de cette thérapie par tapping et y a vu une opportunité de la rendre plus accessible. Alors que le TFT utilisait différentes séquences de tapotements pour différents problèmes et nécessitait un praticien formé pour mettre en œuvre la technique, Craig a développé une séquence simplifiée et universelle que les gens pouvaient facilement apprendre et appliquer à n’importe quel problème. Craig a nommé sa version simplifiée « Techniques de libération émotionnelle », EFT pour ses sigles en anglais. Sa vision était de créer une technique que tout le monde pourrait utiliser, n’importe où, sans avoir besoin d’une formation approfondie ou des protocoles compliqués.
Aujourd'hui, ces techniques s'étoffent notamment grâce à l'apport des soins énergétiques effectués en direct, comme je le propose sur ce site.